在寧靜中安頓生活
「當和尚遇到鑽石」，這本書多年來一直在架上。
今早，隨手一翻了，來到一個篇章，在寧靜中安頓生活。
恰巧是我最近需要進一步學習的。
「偏巴湯」--西藏安頓日子的過程。我把它整理在筆記裡，提醒自己，也分享給你。
1.這個方法，要始於前一晚
--回顧一天，做的最好與最壞三件事。
--特別把心思放於三件好事。
--想一想明天早上起來的第一個念頭…
Ps.念力延伸到未來，有助身理機能自動排程，時間到就起床
2.闢一方靜謐聖地
--為自己打造一個神聖的角落，即個人的祭壇
--是你最高的意念，聚焦的所在
--靜坐前打掃。一邊打掃，一邊觀想這是在清淨你的事業，你的生活，你的心….將意念與行為合一，(用正念清理無形業力)
3.一早，由十個深呼吸開始
-脊椎挺直坐好，閉眼，或眼神望向虛空
-先呼再吸
-數息，全神貫注，任思緒流動
-這是心智鍛練的開端
-每天同一時間(ps這對我而言，好像有點難…)
4.主題式觀想
-回想生活中的難題，發生了什麼？
-謹慎觀照情緒
-認知道一切事物是空性，事物的意義是我們的心所賦與，改變認知，即改變困境。
5.角色扮演式觀想
下次再發生類似的情況，你要怎麼做？能做的更好？
畢竟以牙還牙，以眼還眼，是人之常情，只是讓我們重複同樣模式，一步一步加深我們的負面認知，難以擺脫。
所以要「以德報怨」，用新的方法，來創造好結果。
6.觀想成為希望的自己
用五感想像，你已經成為你渴望成為的人，這是「心智預演」。你的行為跟隨你的心，心有了腳本，行動隨之。
一個三十分鐘的靜心，包含了六個過程。
ps 午安~祝你今天一切順心啊
